《每天早上來一杯！142道高纖高？蔬果汁：淨化、燃脂，瘦身無負擔！》



想瘦？卻不知從何下手？

每天早上來杯蔬果汁吧！

只要短短十分鐘，輕鬆帶著上班去

讓你快速瘦身不是夢！

一杯簡單的蔬果汁，就可以幫助您提高胃腸道的消化能力，達到健康助消化的完美功效。

五顏六色的水果、新鮮可口的蔬菜，是我們日常生活中必不可缺的營養來源。它們那豔麗的色彩、繽紛的香氣，無時無刻不對我們伸出"誘惑"的雙手，希望人們投入它們的懷抱。

營養美味蔬果汁的製作過程，既簡單又方便，無論是在家裡亦或是在辦公室，只需花上短短的幾分鐘，就可以輕輕鬆鬆製作完成一杯既營養又美味的新鮮蔬果汁，為你的健康生活增添無限活力。

從現在開始，讓我們一起來進入一個充滿神奇的蔬果汁的世界，為我們的健康生活尋找它的完美拍檔，讓你也成為真正的營養美食專家。

本書特色

★多酶多健康！蔬果汁瘦身秘密大公開

什麼是「酶」？蔬果汁中幫助燃燒脂肪最重要的成份就是酶！要輕鬆減重必先好好認識它！

★多樣變化！百種蔬果汁教你輕鬆做！

蘋果、鳳梨、香蕉，甚至是你意想不到的芹菜、蒜汁、甘藍、白蘿蔔......等等，都能組合搭配成各種鮮美營養的果汁。

★挑選好食材，瘦身so easy！

教你如何針對時間點、身體狀況選擇適合的食材調配蔬果汁，才能達到高效瘦身！

★QR Code掃一掃，影音食譜輕鬆學！

每篇食譜都附有影音教學，讓你邊看邊學、簡單上手！

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  李馥
  
  畢業於弘光科技大學食品營養系，逢甲大學中文系，從事編輯工作十餘年，曾任食譜編輯，健康雜誌主編，優游於健康領域多年，有感於健康是奠基一切的基礎，故出版多本健康書籍，著有《睡得好，健康沒煩惱》、《鹼回健康，鹼回你的好體質》、《我要小蠻腰》、《100道預防糖尿病特選蔬果汁》等書。
  
  

每天早上來一杯！142道高纖高？蔬果汁：淨化、燃脂，瘦身無負擔！－目錄導覽說明

• 
  
  002 作者序
  
  Part 1
  
  神奇的蔬果汁，讓你快速瘦身不是夢
  
  012 多「酶」多健康
  
  013 瞭解一下蔬果的關鍵營養成分
  
  015 6 關鍵，多喝蔬果汁就能瘦
  
  016 三天斷食果汁減肥法
  
  018 新鮮蔬果的選購及清洗
  
  020 制作工具的最佳選擇
  
  024 增添蔬果汁風味的調味品
  
  Part 2
  
  37 道高酶蔬果汁，激活瘦基因
  
  ?促進新陳代謝
  
  029 西紅柿芹菜汁
  
  030 香蕉
  
  031 香蕉葡萄汁
  
  032 西紅柿
  
  033 西紅柿蘋果汁
  
  034 黃瓜
  
  035 黃瓜芹菜汁
  
  036 西紅柿菠菜汁
  
  037 聖女果胡蘿蔔汁
  
  038 西紅柿柚子汁
  
  039 西紅柿汁
  
  039 黃瓜檸檬汁
  
  ?促進脂肪燃燒
  
  041 桃子蘋果汁
  
  042 蘋果
  
  043 菠蘿蘋果汁
  
  044 胡蘿蔔
  
  045 胡蘿蔔蜂蜜汁
  
  046 胡蘿蔔紅薯汁
  
  047 香蕉獼猴桃汁
  
  048 胡蘿蔔山楂汁
  
  049 蘋果橘子汁
  
  050 胡蘿蔔蘋果汁
  
  ?促進排毒
  
  052 菠蘿
  
  053 菠蘿木瓜汁
  
  054 萵筍
  
  055 萵筍菠蘿蜂蜜汁
  
  056 西瓜獼猴桃汁
  
  057 香蕉檸檬蔬菜汁
  
  058 菠蘿排毒果汁
  
  059 獼猴桃雪梨汁
  
  060 五清排毒汁
  
  061 黃瓜菠蘿汁
  
  062 鮮榨菠蘿汁
  
  062 菠蘿木瓜汁
  
  ?養顏美容
  
  064 木瓜
  
  065 木瓜椰汁西米露
  
  066 獼猴桃
  
  067 獼猴桃菠蘿汁
  
  068 藍莓
  
  069 藍莓葡萄汁
  
  070 牛奶木瓜汁
  
  071 柑橘香蕉蜂蜜汁
  
  072 獼猴桃西蘭花青蘋果汁
  
  073 獼猴桃香蕉汁
  
  074 黃瓜獼猴桃汁
  
  075 番荔枝木瓜汁
  
  075 獼猴桃汁
  
  Part 3
  
  47 道減肥蔬果汁，讓你愈喝愈瘦
  
  ?利尿消腫、纖細四肢
  
  079 甘蔗冬瓜汁
  
  080 冬瓜
  
  081 蘋果梨冬瓜紫薯汁
  
  082 枇杷
  
  083 雪梨枇杷汁
  
  084 菠菜
  
  085 菠菜汁
  
  086 冬瓜菠蘿汁
  
  087 胡蘿蔔橙汁
  
  088 紫薯胡蘿蔔橙汁
  
  089 胡蘿蔔梨汁
  
  090 梨子柑橘蜂蜜飲
  
  091 芹菜葡萄梨子汁
  
  092 菠菜西蘭花汁
  
  093 芹菜獼猴桃梨汁
  
  094 芹菜梨汁
  
  095 雪梨蓮藕汁
  
  095 西紅柿冬瓜橙汁
  
  096 黃瓜雪梨汁
  
  096 雪梨菠蘿汁
  
  097 葡萄青瓜番茄汁
  
  097 薄荷黃瓜雪梨汁
  
  ?瘦腰，擁有完美小蠻腰
  
  099 清爽蜜橙汁
  
  100 橙子
  
  101 橙子汁
  
  102 李子
  
  103 香蕉李子汁
  
  104 火龍果
  
  105 火龍果汁
  
  106 酸甜蓮藕橙汁
  
  107 桃子甜瓜汁
  
  107 鮮姜鳳梨蘋果汁
  
  108 楊桃甜橙汁
  
  109 洛神楊桃汁
  
  109 蘆薈獼猴桃汁
  
  ?喝掉小肚子，一片平坦
  
  111 番石榴西芹汁
  
  112 馬蹄
  
  113 梨汁馬蹄飲
  
  114 番石榴
  
  115 番石榴汁
  
  116 火龍果西瓜汁
  
  117 芒果酸奶
  
  117 馬蹄甘蔗汁
  
  118 獼猴桃馬蹄汁
  
  118 西瓜西紅柿汁
  
  119 土豆蓮藕蜜汁
  
  119 綜合蔬果汁
  
  ?減肥同時還能豐胸！
  
  121 木瓜馬蹄蘿蔔飲
  
  122 葡萄柚
  
  123 蜂蜜葡萄柚汁
  
  124 火龍果豆漿
  
  125 蘆薈圓白菜汁
  
  125 生菜蒜汁豆漿
  
  126 百合馬蹄梨豆漿
  
  127 蜂蜜雪梨蓮藕汁
  
  127 火龍果牛奶
  
  Part 4
  
  33 種特效減肥蔬果，想減就快吃
  
  ? 春季特效減肥
  
  131 草莓豆漿
  
  132 草莓
  
  133 草莓蘋果汁
  
  134 芹菜
  
  135 芹菜汁
  
  136 香蕉草莓豆漿
  
  137 紫甘藍芹菜汁
  
  137 檸檬芹菜萵筍汁
  
  138 芹菜胡蘿蔔柑橘汁
  
  139 健胃蔬果汁
  
  139 西紅柿芹菜萵筍汁
  
  140 芹菜胡蘿蔔汁
  
  141 爽口胡蘿蔔芹菜汁
  
  ? 夏季特效減肥
  
  143 苦瓜芹菜黃瓜汁
  
  144 苦瓜
  
  145 苦瓜汁
  
  146 苦瓜蘋果汁
  
  147 苦瓜鳳梨汁
  
  148 蕃茄玫瑰飲
  
  149 清涼西瓜汁
  
  150 黃瓜蘋果纖體飲
  
  151 活力果汁
  
  ? 秋季特效減肥
  
  153 芹菜楊桃葡萄汁
  
  154 葡萄
  
  155 蜂蜜葡萄蓮藕汁
  
  156 蕃茄葡萄紫甘藍
  
  157 葡萄胡蘿蔔汁
  
  158 雪梨蜂蜜苦瓜汁
  
  159 鳳梨甜橘汁
  
  160 橘子荸薺蜂蜜汁
  
  161 芒果雪梨汁
  
  ?冬季特效減肥
  
  163 橘子汁
  
  164 白蘿蔔
  
  165 蘿蔔蓮藕汁
  
  166 芹菜蘋果汁
  
  167 白蘿蔔汁
  
  168 芹菜白蘿蔔汁
  
  169 芹菜胡蘿蔔蘋果汁
  
  Part 5
  
  25 種對症蔬果汁，讓你不發胖、不怕冷
  
  ? 防治感冒
  
  173 蜂蜜生薑蘿蔔汁
  
  174 生薑
  
  175 甘蔗生薑汁
  
  176 香濃玉米汁
  
  177 紫蘇檸檬汁
  
  178 橘柚汁
  
  179 香蕉牛奶
  
  180 人蔘果雪梨汁
  
  ?緩解便祕
  
  182 芒果
  
  183 芒果汁
  
  184 紫甘藍芒果汁
  
  185 小蕃茄芒果汁
  
  186 芒果椰汁西米露
  
  187 香芒鳳梨椰汁
  
  188 芹菜胡蘿蔔人蔘果汁
  
  ? 改善貧血
  
  190 石榴
  
  191 石榴汁
  
  192 山藥
  
  193 山藥冬瓜蘿蔔汁
  
  194 桃子胡蘿蔔汁
  
  195 蘋果櫻桃汁
  
  196 山藥地瓜蘋果汁
  
  197 水果之戀
  
  ? 緩解疲勞
  
  199 健康椰子汁
  
  200 韭菜
  
  201 韭菜汁
  
  202 芒果雙色果汁
  
  203 楊桃香蕉牛奶
  
  204 蜂蜜玉米汁
  
  205 夢幻楊梅汁
  
  Part 6
  
  抓住5 大瘦身黃金點，選對食材，讓你時時刻刻享好「瘦」
  
  ? 清晨起床後
  
  208 豆漿
  
  209 巧克力
  
  210 橘子
  
  211 蘋果
  
  ? 午餐前半小時
  
  212 柚子
  
  213 山竹
  
  214 奇異果
  
  215 芒果
  
  216 葡萄
  
  217 桃子
  
  ? 運動過後
  
  218 優酪乳
  
  219 黃瓜
  
  ? 工作間隙
  
  220 胡蘿蔔
  
  221 蕃茄
  
  ? 晚餐後睡覺前<
  
  

作者序

五顏六色的水果、新鮮可口的蔬菜，是我們日常生活中不可或缺的營養來源。它們那艷麗的色彩、繽紛的香氣，無時無刻不對我們伸出雙手，希望人們投入它們懷抱。

在這樣一個五彩繽紛、色彩斑斕且充滿營養、健康的食物王國中，讓我們的五臟六腑、所有的感官都得到無盡的享受與滋團購麻吉卷養。讓這些天然的色彩與營養，自然地混合在一起，給我們的身心健康帶來無限的滋潤。

在現代生活中，蔬果汁逐漸獲得人們的青睞，尤其熱愛美容、瘦身的女士們更是熱愛萬分。每天飲用蔬果汁，可以補充日常飲食中維生素的不足，調節人們的飲食均衡。蔬果汁，更能提高人體的新陳代謝，達到減肥瘦身的效果。每日三餐半小時後，一杯簡單的蔬果汁，就可以幫助您提高胃腸道的消化能力，達到健康幫助消化的完美功效。

營養美味蔬果汁的製作過程，既簡單又方便，無論是在家裡，亦或是在辦公室，只需花上短短的幾分鐘，就可以輕輕鬆鬆製作完成一杯既營養又美味的新鮮蔬果汁，為您的健康生活增添無限活力。

在不同時間、不同環境，您都可以根據本書食譜，給您與您的家人製作出適合的蔬果汁。從現在開始，讓我們一起進入一個充滿神奇的蔬果汁的世界，為我們的健康生活尋找它的完美拍檔，讓您成為真正的營養美食專家。

水蔬果菜不但能夠做成美味可口的佳餚，也能為身體提供酶、果糖、維生素、蛋白質、礦物質、植物素等多種類營養物質的新鮮蔬果汁。果汁能增強免疫力，增進人體各功能的協調能力，活化細胞以及加強腸胃消化蠕動功能，促進營養吸收，消除身體疲勞。一杯小小的蔬果汁充滿著無限的魔力，給我們的生活增添了無窮的活力。

李馥

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：18開17*23cm
頁數：224

出版地：台灣